જ્યારે તમે ઉદાસી હો ત્યારે શ્રેષ્ઠ અવતરણો શું છે?

ભલે આપણી ઉદાસીની લાગણીઓ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા જીવનમાં તીવ્ર બદલાવ જેવા ઊંડા દુઃખના કારણે હોય, અથવા અમારો ફોન અથવા અમારા મનપસંદ જૂતા ગુમાવવા જેવા કંઈક અંશે અસ્વસ્થતા હોય, આપણે બધા એક અથવા બીજા સમયે ભાવનાત્મક પીડા અનુભવીએ છીએ. અમે તેને નિરાશા, દુઃખ, નિરાશા, દુ:ખ, હતાશા અથવા લાચારી તરીકે વર્ણવીએ છીએ. અને કેટલીકવાર અન્ય કોઈના શબ્દો સાંભળીને જેમણે સમાન પીડા અનુભવી હતી અને તેમાંથી પસાર થઈ હતી તે આપણને સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું અમને યાદ અપાવી શકે છે કે ઉપચાર શક્ય છે.

આંસુ વહી રહ્યા છે

કેટલાક શ્રેષ્ઠ ઉદાસી અવતરણોને રડવું સાથે કરવાનું છે. પ્રખ્યાત કલાકાર, શોધક અને આર્કિટેક્ટ લિયોનાર્ડો દા વિન્સીએ કહ્યું હતું કે, 'આંસુ હૃદયમાંથી આવે છે, મગજમાંથી નહીં.' અને 'રિપ વેન વિંકલ' અને 'ધ લિજેન્ડ ઑફ સ્લીપી હોલો' જેવા ક્લાસિકના લેખક વૉશિંગ્ટન ઇરવિંગે કહ્યું, 'આંસુમાં પવિત્રતા છે. તેઓ નબળાઈનું નિશાન નથી, પરંતુ શક્તિ છે; તેઓ દસ હજાર માતૃભાષાઓ કરતાં વધુ છટાદાર રીતે બોલે છે. તેઓ અતિશય દુઃખના સંદેશવાહક છે, ઊંડા પસ્તાવો અને અકથ્ય પ્રેમના.' અમારા શબ્દોમાં: તેને પોકારવામાં અચકાશો નહીં.

સુખની ઉદાસી બાજુ

ઉદાસી દરેકને, દરેક જગ્યાએ અનુભવાય છે. કેટલાક લોકો સમજે છે કે ઉદાસી વિના, સુખ એટલું અર્થપૂર્ણ નથી. જેમ કે ગ્રીક ગાયક નાના મૌસકૌરીએ કહ્યું: 'હું માનું છું કે જો તમે ઉદાસી વિશે શીખ્યા નથી, તો તમે સુખની કદર કરી શકતા નથી.' અભિનેત્રી એલિસા મિલાનો તેને આ રીતે કહે છે: 'પહેલા, ઉદાસી સ્વીકારો. સમજો કે હાર્યા વિના, જીતવું એટલું મહાન નથી.' જો તમે તેજસ્વી બાજુ જોવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે છે.

ડેવિડ મેકન્યુ / ગેટ્ટી છબીઓ

વાઇસ સિટી વાર્તાઓ ચીટ્સ

તૂટેલા હૃદયને સુધારવું મુશ્કેલ છે

લગભગ દરેક વ્યક્તિનું હૃદય એક યા બીજા સમયે તૂટી ગયું હોય છે, અને આ અવસ્થા પર વિલાપ કરતા ઘણા ઉદાસી અવતરણો છે. અભિનેતા જેમ્સ માર્સડેને કહ્યું, 'દરેક વ્યક્તિનું હૃદય તૂટી શકે છે. 'જો તમે જાણો છો કે સંબંધ કામ કરી રહ્યો નથી, તો પણ તે ઉદાસી છે. ખરાબ સંબંધમાં પણ, તેઓ લાંબા સમય સુધી તમારા જીવનનો ભાગ છે, અને તેને ગુડબાય કહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે.' કદાચ તે જાણવામાં મદદ કરે છે કે સેલેબ્સ પણ કદાચ તમારા જૂતામાં હતા?

સારું દુઃખ કે ખરાબ દુઃખ?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવી એ સૌથી મુશ્કેલ બાબતોમાંની એક છે જે આપણે મનુષ્ય તરીકે સહન કરવી પડે છે. ટેરી ઇરવિને, જેમણે તેના પતિ, ક્રોકોડાઇલ હન્ટર સ્ટીવ ઇરવિનને એક દુ:ખદ અકસ્માતમાં ગુમાવ્યો, તેણે કહ્યું, 'દુઃખ એ એવી વસ્તુ નથી જે તમે ક્યારેય પાર કરી શકતા નથી. તમે એક સવારે ઉઠીને એમ ન કહો કે, 'મેં તે જીતી લીધું છે; હવે હું આગળ વધી રહ્યો છું.' તે કંઈક છે જે દરરોજ તમારી બાજુમાં ચાલે છે. અને જો તમે તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકો અને જે વ્યક્તિને તમે ચૂકી ગયા છો તેનું સન્માન કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકો, તો તમે એવું કંઈક લઈ શકો છો જે અદ્ભુત રીતે દુઃખી હોય અને તેમાં અમુક પ્રકારની સકારાત્મકતા હોય.'

સુખ કે ઉદાસી પસંદ કરી રહ્યા છીએ

ઘણા ફિલોસોફરો માને છે કે સુખ કે ઉદાસી અનુભવવી તે નક્કી કરવાનું આપણામાંના દરેક પર છે. આજે તમે કેવી રીતે નક્કી કરશો? અબજોપતિ ઉદ્યોગસાહસિક લિન્ડા રેસનિકે કહ્યું, 'જ્યારે તમે દરરોજ સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમે ખુશ રહેવાનું પસંદ કરી શકો છો અથવા દુઃખી થવાનું પસંદ કરી શકો છો.' 'સિવાય કે આગલી રાત્રે કોઈ ભયંકર આપત્તિ આવી ન હોય, તે તમારા પર નિર્ભર છે. આવતીકાલે સવારે, જ્યારે તમારી બારીમાંથી સૂર્ય ચમકશે, ત્યારે તેને આનંદદાયક દિવસ બનાવવાનું પસંદ કરો.' તો -- શું તમારો ગ્લાસ અડધો ખાલી છે કે અડધો ભરેલો છે?

ભાવનાત્મક ટોચ પર પહોંચવું

મનુષ્યમાં ઘણીવાર પોતાની જાતને તેમની વર્તમાન ક્ષમતાઓથી આગળ વધારવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય છે. ભૂતપૂર્વ પ્રો ફૂટબોલ ખેલાડી ટ્રોય પોલામાલુએ તેને શ્રેષ્ઠ કહ્યું: 'એવા સમયે હું ખુશ છું. ઘણી વખત હું ઉદાસ છું. પરંતુ હું હંમેશા કંઈક મજબૂત, ઊંડા સુધી પહોંચવાની જરૂરિયાતથી લાગણીઓને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. અને પછી લાગણી ભલે હોય, હું સ્થિરતા સુધી પહોંચી શકું છું જે મને ધ્યેય સિદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.' બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો - તારાઓ સુધી પહોંચો, ભલે તમને આજે પલંગ પરથી ઉતરવાનું મન ન થાય.

નતાલિયા મિલ્સ / ગેટ્ટી છબીઓ

હતાશાની નિરાશાજનક વાસ્તવિકતા

આજે, માનસિક સ્વાસ્થ્યની આસપાસની ચર્ચા આગળ વધી રહી છે, અને લોકો તેની આસપાસના કલંકોને દૂર કરવા સખત મહેનત કરી રહ્યા છે. આવી જ એક કલંક એ છે કે સમૃદ્ધ અથવા સફળ અથવા દેખીતી રીતે ખુશ લોકો ડિપ્રેશન ધરાવતા નથી અથવા ન હોવા જોઈએ. 'ઉદાસ થવું અને હતાશ થવું એ બે અલગ-અલગ બાબતો છે. ઉપરાંત, ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થતા લોકો એવા દેખાતા નથી, જ્યારે કોઈ ઉદાસ ઉદાસ દેખાશે,' ભારતીય અભિનેત્રી દીપિકા પાદુકોણે કહ્યું. 'સૌથી સામાન્ય પ્રતિક્રિયા એ છે કે, 'તમે કેવી રીતે હતાશ થઈ શકો? તમારી પાસે તમારા માટે બધું જ છે. તમે કથિત નંબર વન હિરોઈન છો અને તમારી પાસે આલિશાન ઘર, કાર, મૂવીઝ છે... તમને બીજું શું જોઈએ છે?'' આને ધ્યાનમાં રાખવાથી મદદ મળી શકે છે, પછી ભલે તમે તમારી જાતને ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ અથવા કોઈને ઓળખતા હોવ. ડિપ્રેશન પર કોઈ આવક અથવા વય મર્યાદા નથી.

નેટફ્લિક્સ પર ઘરથી દૂર સ્પાઈડર મેન છે

martin-dm / Getty Images

ભૌતિક વસ્તુઓ કરતાં વધુ

શું તમારી દરેક જરૂરિયાતમાં મદદ કરવા માટે સ્વિમિંગ પૂલ, સ્પા, સોનાના નળ અને નોકરોની એક વિશાળ હવેલીની માલિકી તમને ખુશ કરી શકે છે? કદાચ નહીં. 'મને ખાતરી છે કે ભૌતિક વસ્તુઓ વ્યક્તિના જીવનને સુખદ બનાવવા માટે ઘણું યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ, મૂળભૂત રીતે, જો તમારી પાસે ખૂબ સારા મિત્રો અને સંબંધીઓ ન હોય જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હોય, તો જીવન ખરેખર ખાલી અને ઉદાસી હશે, અને ભૌતિક વસ્તુઓ બંધ થઈ જશે. મહત્વપૂર્ણ,' ડેવિડ રોકફેલરે કહ્યું. રોકફેલરના પિતા, જ્હોને, સ્ટાન્ડર્ડ ઓઇલ કંપનીની સ્થાપના કરી હતી અને તેમના મૃત્યુ સમયે વ્યક્તિગત સંપત્તિમાં .3 બિલિયન હોવાનો અંદાજ હતો.

ટેરીજે / ગેટ્ટી છબીઓ

સુખ દુઃખને હરાવી દે છે

કેટલાક નોંધપાત્ર લોકો છે જેઓ ઉદાસી સામે ઝૂકવાનો ઇનકાર કરે છે. તેઓ સમજે છે કે તે દરેકને થાય છે પરંતુ તેને તેમના જીવનની અન્ય વસ્તુઓને બગાડવા દેતા નથી. ઓડ્રે હેપબર્ન, અભિનેત્રી અને પરોપકારી, તેણે આ રીતે કહ્યું: 'જો મારી દુનિયા આવતીકાલે ગુફામાં હોય, તો હું બધા આનંદ, ઉત્તેજના અને મૂલ્યવાનતાઓ પર પાછા ફરીશ જે હું પૂરતી નસીબદાર હતી. ઉદાસી નથી, મારા કસુવાવડ નથી અથવા મારા પિતાનું ઘર છોડવાનું નથી, પરંતુ બાકીના બધાનો આનંદ. તે પૂરતું હશે.' કેટલીકવાર, તમારી પોતાની 'પર્યાપ્ત' યાદ રાખવાથી તમને તેમાંથી પસાર થવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઉદાસી લાગે તે બરાબર છે

માણસો ઉદાસીનો સામનો જુદી જુદી રીતે કરે છે. કેટલાક તેને હલાવી દે છે જ્યારે અન્ય નિરાશાના પ્રવાહમાં ડૂબી જાય છે. અમેરિકન રેપર મેક મિલર માને છે કે દુઃખી થવું એ માત્ર માનવ બનવું છે. 'જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે તે ઠીક છે. તે વિશ્વનો અંત નથી. દરેક વ્યક્તિ પાસે એવા દિવસો હોય છે જ્યારે તમે તમારી જાત પર શંકા કરો છો, અને જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે જે કરો છો તે બધું જ ખરાબ લાગે છે, પરંતુ પછી એવા દિવસો છે જ્યારે તમે સુપરમેન જેવા અનુભવો છો. તે માત્ર વિશ્વનું સંતુલન છે.' જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો છો, ત્યારે ફરીથી આસપાસ આવવા સાથે સુપરમેનની લાગણી યાદ રાખો.

ulkas / Getty Images