શું તમારી જાતને ઉંચી બનાવવી શક્ય છે?

અમે બધાએ વિચાર્યું હશે કે એકવાર અમે અમારી છેલ્લી વૃદ્ધિને પૂર્ણ કરી લઈએ પછી અમારી ઊંચાઈ બદલવી શક્ય છે કે કેમ. શું આવું કરવા માટે કુદરતી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતો છે? શું તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે? ઊંચાઈ સંખ્યાબંધ પરિબળો પર નિર્ભર છે, જેમાંથી કેટલાકને અમે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, તેથી જો તમારી અગ્રતા સૂચિમાં વધુ ઊંચું વધવું હોય તો તે શોટ કરવા યોગ્ય છે. જો બીજું કંઈ નહીં, તો જીવનશૈલીમાં આમાંના કેટલાક ફેરફારોને સામેલ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં ચોક્કસપણે સુધારો થશે, તેથી તે ધ્યાનમાં લીધા વિના જીત છે!

આનુવંશિકતાને સ્વીકારો

જિનેટિક્સ એ એક મુખ્ય પરિબળ છે, અને તમે તેને તમારી ઊંચાઈ માટે લગભગ 60 થી 85% જવાબદાર રાખી શકો છો. અમને ચોક્કસ ડીએનએ સિક્વન્સ વારસામાં મળે છે, પરંતુ વિજ્ઞાન હજુ પણ એ શોધી રહ્યું છે કે આ ક્રમ અને સંબંધિત જનીનો વૃદ્ધિને કેવી રીતે અસર કરે છે અને ક્યારે વૃદ્ધિ અટકે છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ નવા જનીન પ્રકારો શોધી રહ્યા છે. સામાન્ય રીતે, આપણે કેટલા ઊંચા થવા જઈ રહ્યા છીએ તેમાં આનુવંશિકતા સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. અન્ય નાના પરિબળો પણ આપણી ઊંચાઈમાં ફાળો આપે છે. જો કે, આપણે ખરેખર કુદરતની વિરુદ્ધ જઈ શકતા નથી અને આપણી ઊંચાઈમાં ધરખમ વધારો કરી શકતા નથી એ હકીકતને સમજવું અને સ્વીકારવું એ આ પ્રવાસનું પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ.

પોષણ પર ધ્યાન આપો

અન્ય પર્યાવરણીય પરિબળો, જેમ કે પોષણ, વ્યક્તિની વધતી ઊંચાઈમાં ફાળો આપે છે. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લગભગ 18 અથવા 20 પછી, સરેરાશ માનવી તે શું ખાય છે તેની પરવા કર્યા વિના વૃદ્ધિ કરવાનું બંધ કરે છે. સારી રીતે સંતુલિત આહારમાં ઘણાં ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીન અને ડેરીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીના સેવનને મર્યાદિત કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તે તમને પુખ્તાવસ્થામાં ઊંચો ન બનાવે, તંદુરસ્ત આહાર હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે, જે મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે.

પૂરક અજમાવી જુઓ

કોઈપણ મોટી ઊંચાઈમાં વધારો લાંબા હાડકાંની વૃદ્ધિને કારણે થાય છે, જેમ કે પગના ઉપરના ભાગમાં રમૂજી. તરુણાવસ્થામાંથી પસાર થયા પછી, આ લાંબા હાડકાં લાંબા થવાનું બંધ કરે છે અને આપણે કંઈ કરી શકીએ તેમ નથી. તેથી જ કિશોરાવસ્થા દરમિયાન અને પછી હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી બચવા માટે ઉત્તમ છે. જો કે, એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે પૂરક લેવાથી તમારી ઊંચાઈ પર સીધી અસર થશે, તેથી જો તમે આ દાવા કરતા પૂરક જોયા હોય, તો ડૉક્ટર સાથે પણ તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

મુદ્રામાં ધ્યાન આપો

હવે જ્યારે અમે સ્થાપિત કર્યું છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા સિવાય તમે ઊંચા થવા માટે ઘણું બધું કરી શકતા નથી, તો તમે ઉંચા દેખાવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. મોટાભાગે બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે, ઘણા લોકોની મુદ્રા ખરાબ હોય છે. સક્રિય રહેવું, ઊંચા ઊભા રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને શિકાર કરવાનું ટાળવું ચોક્કસપણે તમારી સંપૂર્ણ ઊંચાઈને વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે પણ તમને યાદ આવે ત્યારે યોગ્ય મુદ્રામાં ધ્યાનપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરો: ફ્લોરની સમાંતર રામરામ સાથે માથું સીધું કરો, ખભા આરામથી પાછળ અને નીચે કરો અને શરીરને ટેકો આપવા માટે એબ્સ સહેજ વળેલું છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘની દિનચર્યા વિકસાવો

ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર વિવિધ હોર્મોન્સ છોડે છે અને ઘણી શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ વલણ ધરાવે છે, તેથી ઊંઘમાં કંજૂસાઈ ન કરવી એ હંમેશા સારો વિચાર છે, ખાસ કરીને તરુણાવસ્થા દરમિયાન. ઊંઘની નોંધપાત્ર ઉણપ વિકાસ દરમાં ઘટાડો સહિત મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઊંઘની અછતને સીધી રીતે ઘટેલી ઊંચાઈ સાથે જોડતો કોઈ અભ્યાસ નથી. જો કે, ઊંઘની સમસ્યાઓ નીચા 'પ્યુબર્ટી સ્કોર'નું કારણ બની શકે છે, એટલે કે તેઓ વૃદ્ધિ અને વિકાસમાં દખલ કરી શકે છે.

બચાવ માટે શૂઝ

ત્વરિત ઊંચા દેખાવાની અહીં એક સરળ રીત છે: ઊંચી હીલવાળા જૂતા પહેરો. તે ટોચ પર કંઈપણ હોવું જરૂરી નથી - જો તમે હીલવાળા બૂટમાં ન હોવ તો ઠીંગણા ટ્રેનર્સ પણ યુક્તિ કરશે. તમારી પાસે હાલમાં જે જૂતા છે તેની અંદર ચોક્કસ ઇનસોલ્સ પહેરીને પણ તમે સર્જનાત્મક બની શકો છો, જે તમને સૂક્ષ્મ રીતે થોડું પ્રોત્સાહન આપશે. જસ્ટ યાદ રાખો કે પગરખાં કે જે તમારી એડીને વધારે છે અને પગના બોલ પર વધુ દબાણ કરે છે તે લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

કપડાં જે તમને ઉંચા દેખાય છે

ચુસ્ત-ફિટિંગ કપડાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેમ કે સ્કિની જીન્સ અને ફીટ શર્ટ તમને ઊભી ધાર આપવા માટે. તેઓ તરત જ તમારા શરીરને લાંબુ બનાવે છે. આડી પટ્ટાઓ પહેરવાથી તમે તમારા કરતાં વધુ ઊંચા છો તેવું વિચારવા માટે આંખને પણ છેતરી શકો છો. બેગી પોશાક પહેરવાનું ટાળો, કારણ કે આ તમારા શરીરને દૃષ્ટિની રીતે સંકોચશે.

જીટીએ સા ચીટ્સ એક્સબોક્સ 360

વર્કઆઉટ શરૂ કરો

વર્કઆઉટ કરવું એ કામકાજ કરતાં જીવનશૈલીની પસંદગી વધુ હોવી જોઈએ, તેથી તમને આનંદ આવે તેવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો. તમારી દેખીતી ઊંચાઈને અસર કરવા અને સ્વાસ્થ્ય વધારવા માટે, તમારે આત્યંતિક સ્નાયુઓ વિકસાવવાની અથવા વધુ પડતા દુર્બળ બનવાની જરૂર નથી. મજબૂત અને ફિટર લાગવાથી તમને ઉંચા ઊભા થવાનો આત્મવિશ્વાસ મળશે એટલું જ નહીં, તે વાસ્તવમાં તમારી મુદ્રામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.

શું ન કરવું

ઉંચા વધવા અંગેની તમામ ઈન્ટરનેટ સલાહ પર એક સાવચેતીભર્યો શબ્દઃ સ્ટ્રેચિંગ, સ્કિપિંગ, સ્ટ્રેપ-ઓન વેઈટ સાથે હેંગિંગ એક્સરસાઇઝ, ચમત્કારિક ગોળીઓ અને ચોક્કસ આહાર જેવી બાબતો તમને ઉંચા નહીં બનાવે. આ મોટે ભાગે દંતકથાઓ છે જેના કોઈ પુરાવા નથી કે તેઓ કામ કરે છે. તમે સ્ટ્રેચિંગ અથવા સ્કિપિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો, પરંતુ તે યોગ્ય કારણસર કરો - તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય.

તમારી જાત ને પ્રેમ કરો

આપણી પાસે કંઈક એવું છે જે આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે આપણે આપણા વિશે બદલી શકીએ, અને તે ઘણીવાર આનુવંશિક કંઈક છે જેની સાથે આપણે જૈવિક રીતે અટવાઈ જઈએ છીએ. કેટલીકવાર આપણને ફક્ત એક રીમાઇન્ડરની જરૂર હોય છે કે આપણે આપણા દેખાવના દરેક નાના ભાગ પર ભાર મૂકીને પોતાને પહેરવાની જરૂર નથી. દરેક રીતે, ઉપર જણાવેલી કેટલીક બાબતોનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તમારું પ્રાથમિક ધ્યેય તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવું જોઈએ. આત્મ-પ્રેમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે તમારી શક્તિનું રોકાણ કરવું, આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે ખૂબ આગળ વધી શકે છે. અને એકવાર તમે ત્યાં પહોંચી ગયા પછી, તમારી ઊંચાઈ વધારવામાં હવે બહુ વાંધો નહીં આવે.