આઇસ સ્કેટ કેવી રીતે કરવું

વ્યવસાયિક આઇસ સ્કેટર તેને ખૂબ સરળ બનાવે છે. ભલે તે ફિગર સ્કેટર ગ્લાઈડિંગ અને બરફની આસપાસ વિના પ્રયાસે નૃત્ય કરતો હોય, અથવા હોકી પ્લેયર રિંકની આસપાસ ઝડપથી દોડતો હોય, તે જોવા માટે પ્રેરણાદાયક છે. તેને છોડી દેવાનો વિચાર તમને ડરાવી શકે છે અથવા તમને ભયથી ભરી શકે છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આઇસ સ્કેટિંગ એ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે જે તમે કોઈપણ ઉંમરે લઈ શકો છો. યોગ્ય તૈયારી સાથે અને થોડાં મૂળભૂત પગલાંઓ શીખીને, તમે બિલકુલ જ સમયમાં રિંકની આસપાસ ગ્લાઈડિંગ કરી શકશો.

યોગ્ય ગિયર પહેરો

બરફ પર સ્કેટિંગ એ ઠંડી પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ તે ખૂબ જ શારીરિક પણ છે તેથી તમને પરસેવો આવવાની શક્યતા છે. એક શિખાઉ માણસ તરીકે, તમે બરફ પર બેસીને અને ઘૂંટણિયે પડીને ઘણો સમય પસાર કરી શકો છો કારણ કે, કમનસીબે, અનિવાર્ય છે. યોગ્ય પોશાક પહેરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે મોટા કોટ અથવા જેકેટ પહેરવા માંગતા નથી કારણ કે તે ખૂબ જ વિશાળ છે. હળવા કપડાં તમને મુક્તપણે ફરવા દેશે, અને ભીના થવા પર તે ભારે નહીં થાય. સ્તરો પહેરો જેથી તમે ગરમ થતાં જ તેને દૂર કરી શકો.

તમારા આઇસ સ્કેટ માટે યોગ્ય ફિટ શોધો

જ્યારે પ્રારંભ કરો, ત્યારે તમારા પોતાના સ્કેટ ખરીદશો નહીં. તમે નાની ફીમાં મોટાભાગની આઇસ રિંકમાંથી જોડી ભાડે આપી શકો છો. આઇસ સ્કેટ્સ જૂતાના કદની સંપૂર્ણ શ્રેણીમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ એવી શક્યતા છે કે રિંક તમારા ચોક્કસ કદને સ્ટોક કરશે નહીં. જો તમારે કદમાં વધારો કરવો હોય તો તમારા ભાડાના સ્કેટ્સને પેડ કરવા માટે થોડા મોજાની જોડી સાથે લાવો. વધારાના પેડિંગ તેમને ઓછા જગ્યાવાળા બનાવે છે, ફોલ્લાઓને અટકાવે છે અને તમારા પગને વધુ ગરમ રાખશે. સ્કેટને આરામદાયક લાગવું જોઈએ, અને ફીત ચુસ્તપણે બંધાયેલા છે. જો તમને આખરે આઇસ સ્કેટિંગ બગ મળે છે, તો તમે તમારા પોતાના સ્કેટમાં રોકાણ કરવા માગી શકો છો. તેઓ વધુ સારી રીતે ફિટ થશે, સારો ટેકો આપશે અને બરફ પર તમારું પ્રદર્શન સુધારશે.

બરફ પર પહોંચવું

બરફ પર જવું એ સામાન્ય રીતે આઇસ સ્કેટ શીખવાનો સૌથી ભયાવહ ભાગ છે. જો તમે વ્યસ્ત રિંક પર છો, તો બરફ પર પગ મૂકતા પહેલા સ્કેટરમાં વિરામની રાહ જુઓ. તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને હેન્ડ્રેલ પર પકડી રાખો. બે બ્લેડ પર ઊભા રહેવું અને સંતુલન કરવું એ સૌથી સહેલી બાબત નથી, તેથી તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારો સમય કાઢો. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે હેન્ડ્રેલથી દૂર જાઓ.

ઉપર પડવાની પ્રેક્ટિસ કરો

ઉપર પડવું એ આઇસ સ્કેટ શીખવાનો કુદરતી ભાગ છે. તેથી, ઇજાઓથી બચવા માટે તમે કેવી રીતે પડવું અને ફરીથી ઉઠવું તે પ્રેક્ટિસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને સ્ક્વોટ સ્થિતિમાં આવો. હવે બાજુ પર પડો, તમારા હાથને તમારા શરીરમાં રાખીને, તમે આમ કરો તેમ સહેજ આગળ ઝુકાવો. તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર વળો અને, એક સમયે, તમારા પગ તમારા હાથની વચ્ચે મૂકો. ધીમેધીમે તમારી જાતને સીધા પાછળ ધકેલી દો અને તમારે આગળ વધવું જોઈએ.

ગ્લાઈડ કરવાનો સમય

આગળ વધવાનો અને બરફ પર ગ્લાઇડિંગ શરૂ કરવાનો સમય છે. સ્થળ પર કૂચ કરીને પ્રારંભ કરો અને પછી કૂચ કરતી વખતે આગળ વધવા માટે પ્રગતિ કરો. આગળ, ડોળ કરો કે તમે શેરીમાં સ્કૂટર ચલાવી રહ્યાં છો અને તમારી જાતને જમણા પગથી આગળ ધકેલવાનો પ્રયાસ કરો. સંતુલન માટે તમે તમારી સામે તમારા હાથ બહાર રાખવા માગી શકો છો. એકવાર તમે તેને અટકી ગયા પછી, ડાબા પગથી પ્રયાસ કરો. પછી પગને વૈકલ્પિક કરો. જમણી બાજુથી દબાણ કરો, બંને પગ પર આરામ કરો, ડાબી બાજુથી દબાણ કરો. થોડા કામચલાઉ સ્કૂટર પગલાં પછી, તમારે હવે મધ્યમાં બાકીની જરૂર રહેશે નહીં અને તમે આઇસ સ્કેટિંગ કરી રહ્યાં છો!

બંધ કરવાનું શીખો

જેમ જેમ તમે બરફની આસપાસ ફરશો તેમ તમને આગામી મૂંઝવણનો સામનો કરવો પડશે. તમે કેવી રીતે રોકશો? તમે સુરક્ષિત રીતે પડી શકો છો, પરંતુ રોકવાનું શીખવું ખૂબ સરળ છે! બ્લેડને બરફ પર રાખો, તમારા અંગૂઠાને સહેજ અંદરની તરફ દોરો અને તમારા પગને બાજુની બાજુએ બહાર કરો. સ્કેટિંગ કરતી વખતે રોકવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા પહેલા સ્થિર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે સ્કીઇંગ કરતી વખતે 'સ્નોપ્લો'ની જેમ બંને અંગૂઠાને અંદરની તરફ ઇશારો કરીને ધીમે ધીમે સ્ટોપ પર પણ આવી શકો છો.

પાછળ ઝૂકશો નહીં અને નીચે જોશો નહીં

જ્યારે તમે આઇસ સ્કેટિંગ કરી શકો ત્યારે સૌથી ખરાબ વસ્તુ તમે કરી શકો છો કારણ કે તમે તમારા કુંદો પર પડવાની શક્યતા છે. તમારા ઘૂંટણને નમેલા રાખો અને સહેજ ઝુકાવ રાખો જેથી તમારું વજન આગળ વધે. આઇસ સ્કેટ શીખતી વખતે બીજી સૌથી ખરાબ વસ્તુ નીચે જોવાનું છે. તમારા પગ યોગ્ય દિશામાં જઈ રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા તેના પર નજર રાખવાની લાલચ છે, પરંતુ તમારે તમારી આગળ જોવું પડશે જેથી તમે તમારી સામે કોઈની સાથે - અથવા કંઈક - સાથે અથડાઈ ન જાઓ.

તમે આઇસ સ્કેટ પહેલા વોર્મ-અપ કરો

બધી એરોબિક કસરતોની જેમ, તમારે અગાઉથી વોર્મ-અપ કરવું જોઈએ. ઠંડા વાતાવરણમાં હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારા સ્નાયુઓ પણ ઠંડા હશે, તેથી ગરમ રીતે લપેટવું પણ શ્રેષ્ઠ છે. સ્ટ્રેચિંગ સુધી કામ કરતા પહેલા હળવા બેન્ડ કરીને શરૂઆત કરો. તમે અનુભવી અને પ્રોફેશનલ સ્કેટર્સને તેમના પગને અવરોધ ઉપર ફેંકી અને ખેંચવાનું શરૂ કરતા જોઈ શકો છો. આ એક સરસ વિચાર નથી કારણ કે તે સ્નાયુઓના આંસુ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સ્નાયુઓ ઠંડા હોય.

આઇસ સ્કેટિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે

જ્યારે તમે દસમી વખત પડો છો ત્યારે તમને કદાચ તેનો ખ્યાલ નહીં આવે, પરંતુ આઇસ સ્કેટિંગ તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. તે ખરેખર સારી એરોબિક વર્કઆઉટ છે જે પગના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે, સાંધાઓને લવચીક રાખે છે. તમારે તમારા સંકલન, સંતુલન, સહનશક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો જોવો જોઈએ.

મજા કરો!

આઇસ સ્કેટિંગની કળામાં નિપુણતા મેળવવા માટે ઘણી પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે, તેથી શક્ય તેટલી વાર આઇસ-રિંકની મુલાકાત લો. પરંતુ યાદ રાખો, તેને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લો. આઇસ સ્કેટિંગ એ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે જેનો તમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે આનંદ માણી શકો છો. જો તમે બામ્બી જેવા દેખાતા હો અને તમારા પગ અકિમ્બો સાથે સમાપ્ત થતા હોવ તો શરમ ન અનુભવો. દરેક વ્યક્તિ અમુક સમયે પડી જાય છે--આ બધુ માત્ર આનંદનો એક ભાગ છે!